ある朝起きたら「首が〇い！？」その時あなたはどうしますか？
ある朝起きたら「首が〇い！？」その時あなたはどうしますか？
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コスモ治療院（コスモ鍼灸マッサージ治療院）
オフィシャルHPのブログ！
こんにちは、スタッフの石井です。
ある朝起きたら「首が〇い」という話を
１度は聞いたことがありませんか？
もしくはご自身で経験されている方もいらっしゃるでしょう。
そうです『寝違え』です。
この首の痛みの方は当院にも良く来院されます。
「とにかく痛みが辛い！」
「日常生活が困難！」
「どうしたらいいの？」
など心配や疑問も多いと思います。
そこで今回は寝違えに関する様々な疑問にお答えしていきます。
【寝違えとは？】
寝ている時のよくない姿勢などにより首の筋肉を傷めてしまう。
朝起きた時に痛めた部分（首）が痛くて動かせない、または動かしづらい状態。
【その時は】
前述の通り筋肉を傷めてしまっている状態です。
一生懸命に治ろうとしている途中なので直接もんだり
伸ばしたりして更に悪くなると痛みが強くなったり長引くこともあります。
ご自分で痛い部分に触るのはもちろん
もみほぐしのお店などで「痛いところ」を揉んでもらうのは控えましょう！
ちなみに当院ではそんな時「鍼治療」をしましょう！
とお伝えしています。
なぜなら、不要な刺激を最小限に抑えつつ回復を早めることが見込めるからです。
【 身体の様子 】
安静にしていれば多くは数日中には治まりはじめますが
原因が取り除けていなかったり、痛い部分への刺激により
長引く場合もあるので、早めに病院や治療院で診てもらうようにしてください。
また、寝違えのツボに「落枕」という名前の場所があります。
手の甲にあり、人差し指と中指の骨の間を手首の方へ
なぞった時に指が止まるところです。
ここを少し痛い程度に約５秒間,じわーっと押します。
これを左右それぞれ２，３回行う事で寝違えが和らぐ事もあります。
ただし、必ず良くなるというものではないので、その点もご注意ください。
気を付けて頂きたいのは、寝違えの引き金には
『不良姿勢』や『首以外のコリ』『枕が合わない』
などがあります。
これらのように寝姿勢とは別に「引き金」がある場合は
そこも改善していく必要があります。
【枕が合わないとき】は自分に合う枕を作ってしまいましょう！
仰向けに寝て首に負担がかかりにくい枕の高さは
首の角度が１５度になるものと言われています。
１５度とは！？
簡単に合わせるには横向きに寝た時に鼻とおへそが一直線になる様にする
この高さで仰向けに寝るとおおむね１５度になります。
お手軽な作り方としては座布団を二つ折りにします。
その上にバスタオルを折りたたんで敷き、高さが
丁度良くなるように調整しましょう。
これだけで自分で自分に合う高さの枕の完成です。
首が痛くて、辛過ぎると嘆くあなたへ
という方は当院ですぐにでもご相談をお受けします。
お早めにご連絡ください。
寝違えに正しく対処・対策をし快適な日常生活を送りましょう！
この記事は、渋谷区恵比寿の鍼灸・美容鍼・整体 コスモ治療院
スタッフが、書いております。
１９９３年に新体操で個人全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって頸椎骨折で寝たきり生活から復活する
この事がきっかけで鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して２万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都渋谷区恵比寿南2丁目3-15 Oak7ビル 5F
TEL 0337945565
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