在宅ワークや外出自粛で足のむくみでお困りのあなた!!改善方法です。

2020年05月16日

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コスモ治療院(コスモ鍼灸マッサージ治療院)

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足を上げると血流改善・むくみの対策とリラックス(1).jpg

今回は、在宅ワークや外出自粛で運動不足になって
身体全身が浮腫むとか・・
足がむくんで痛いとか・・

そんな人達が増えているので・・・

こんな動画を作って見ました(笑)

足を上げると良い事5選!!

足を上げるとこんな変化が出ます。
いや出てしまうのです!!

 

1.血行が促進されて浮腫みが取れる

足に溜まった血液を心臓に戻りやすくなるので
全身の血流が良くなるのです。

足に溜まりやすい余分な水分の排出をうながします。
身体全身がむくんでいる事でしょう。

 

2.消化が促進される

足を上げると腹筋が刺激されるので
胃の消化機能に関わる筋肉が鍛えられる

お腹も引き締まり消化促進されます。

足を上げる行為は、腹筋を使いますから
普段、腹筋が弱くて猫背になっている人には良いですね


3.神経をリラックスさせる効果もある様です。

身体がリラックスして呼吸が深くなるので、
身体全身の細胞に酸素が行きやすくなるので
身体全体の筋肉の緊張がゆるんできます。

深呼吸が出来る様になると、酸素の供給が多くなりますから
筋肉は柔らかくなるのです。

酸素が不足していると、筋肉の細胞は硬くなってしまう
興奮状態ですと筋肉の緊張も強いでしょ!
酸素が身体に増えるとリラックス効果に繋がります。



 

4.良く寝られる

不眠の最大の原因はストレスと言われております。
リラックス出来るだけで寝つきも良くなります!

 酸素が多く身体に入って来て身体がリラックス出来ているので
睡眠の質は、上がります。


5.ハイヒールを履いて疲れた足を癒す

ハイヒールを履いて帰宅した時に毎回足が痛いと感じる場合

体重が均等に掛かっていないからなのです。
身体のバランスを修正する為に
足を20分ほど上げてみましょう!

 ハイヒールを履く人は、膝が曲がる為に
結果的に、猫背になってしまうのです。

また、利き足と言うものもありますから身体のバランスを崩す
その為に、足の負担も大きくなって・・・・

足が痛いなんて、事になってしまうのです。

自宅に帰った後のケアとして・・足上げを行いましょう!

ダイエット効果も、多く言われていますから
女性にとっては、ありがたいですよね!!

足のケアとして、マッサージや鍼灸を行うのも非常に有効です!

足上げだけでは、どうにもならない事も多くありますので!


注意として!!!

足を上げたまま本気で寝てしまうと・・・

「 1晩で足の筋肉量の5%がダウンしてしまう 」
と、言われていますので注意してくださいね!


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