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コスモ治療院(コスモ鍼灸マッサージ治療院)
オフィシャルHPのブログ!
こんにちは!
コスモ治療院の小宇宙ひめかです。
Vtube担当で健康情報を話しております。
今回の話は・・・
認知症予防の脳の活性化編
認知症シリーズ最後の話です。
認知症予防として脳を活性化する事が注目されている事を知っていますか?
毎日の生活で脳を活性化させる事を40代から習慣にする事が
認知症予防に効果があるとの事です。
仕事ばかりで、趣味も無く、友達も少ない人は要注意!
まさに院長の事ですね~~(;^ω^)
記憶や学力能力を司る海馬では、高齢になっても
毎日新しい神経細胞が生まれる事が、判明したとのこと
神経細胞を新しく誕生する為には、運動や血液中の栄養
そして、脳に刺激を与えて活性化する事が有効です。
足し算引き算などの計算問題や連想ゲーム、おしゃべりなどでも十分脳への刺激となり
海馬を活性化することができます。
楽しくないと逆効果になりますので・・・
楽しく出来る趣味などが重要です。
音楽に合わせて運動するとか
しりとりゲームをしながらウオーキングをするとか
2つの事を同時に行う事が効果を高くします。
黙々とウオーキングをするよりも景色を見ながら歩くと良い
デュアルタスク効果とも言います。
スポーツ一般、旅行、料理
園芸ガーデニング、農作業
絵を描く、陶芸
芸術鑑賞 コンサート、美術館、演劇
カラオケ
ダンス
パソコン
囲碁、将棋、麻雀、トランプゲーム
ハーブティーなどの香りを楽しむ
新しいことに挑戦する
ペットを飼う
日記、手紙、ブログなど文章を書く
こんな感じでも良いです。
「見当識」 「注意力」「記憶力」「計画力」「空間認識力」
この5つを使うことを意識してください。
笑うと分泌されるドーパミンが脳を活性化し、ストレスが解消されます。
笑わない人は、笑う人より3.75倍認知症になりやすいというデータもあります。
笑う目的として、漫才や映画など楽しいと思えるものを見て
大笑いする日常を作りましょう!
過度のストレスは海馬にダメージを与えます。
ストレスはストレスホルモンと呼ばれているコルチゾールやACTHの値を高めるので
全身の血管を収縮させて血流を悪化させます。
血流が悪化すると血液中の栄養分や酸素が脳に行かなくなるので
ストレスホルモンの直接作用により神経細胞は死滅します。
運動や笑う事は、身体の緊張を緩和しストレスを解消する効果もあります
ストレスを発散し、楽しんで生活する努力をしましょう。
睡眠は体を休めるだけでは無く、休息を取るのと同時に
脳内に溜まった老廃物を効果的に排出し、脳が育つのです。
人間の記憶は寝ている間に成立すると言われています。
質の良い睡眠をとる為に行う事は
動画の中で詳しく話しております。
最後まで動画を見て下さい。
今回の動画で認知症予防の話は最後になります。
今まで話して来た認知症予防
発症する20年前から病気は進行している
発症してからでは遅く認知症は治らない!
薬はあるけど、病気の進行を遅らせるだけ!
認知症の基本知識を持って、
予防として、食事、運動、脳神経の活性化を40代から意識して
予防を行って行きましょう。
1993年に新体操で個人全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって頸椎骨折で寝たきり生活から復活する
この事がきっかけで鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して2万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都渋谷区恵比寿南2丁目3-15 Oak7ビル 5F
TEL 0337945565
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