ストレス太りの仕組みと解決法!健康的な食生活抜向けての話

2021年09月30日

恵比寿・渋谷・中目黒・鍼灸院・整体・マッサージ・マタニティ
美容鍼・美容鍼灸・バストアップ・骨盤調整・産後の骨盤調整・小顔

コスモ治療院(コスモ鍼灸マッサージ治療院)

オフィシャルHPのブログ

ストレス太りのメカニズム解決法ブログ.jpg

ストレス太りの仕組みと解決法!健康的な食生活抜向けての話

こんにちは!

治療家初のVtuber小宇宙ひめかです

在宅ワークが続いて1年半以上過ぎましたね

会社に行かなくて済む便利さはありますが

会社の人と会話をしなくなった・・・

外出する機会が減ってる為に環境の変化が少なくて

ストレスが増長している

不安も大きく、心療内科の受診も倍増していると病院関係者から

話を聞いてます。

その中の一つで

ストレスによって食事が止められない

脳の機能を改善する必要があります

ストレス太りした身体は、ダイエット法では解決できないのです。

脳の機能の問題だからです。

脳がストレスにより太る時と痩せるときの正しい判断が出来ていない事なのです

詳しく説明して行きますね

ストレスで太りやすい人の特徴

睡眠不足が長い間続いている

性格として完璧主義

趣味を持っていない

甘い物が好き!

食べる事が好き

ご飯よりもパンを良く食べる

ラーメンやパスタなどの麺類が大好き

丼ものも良く食べる

ケーキやアイスを良く食べる

一人で食事する事が多い

テレビやYouTubeを見ながら食事する

和食より洋食が多い

食べるのが早い

食事量が少なくても太ってしまう

無意識に食べ過ぎてる

大盛を食べ過ぎて後悔する事がよくある

イライラして甘い物を良く食べる

食欲が抑えられない時が多い

このリストで3つ以上当てはまった方はストレスで太りやすい人です

ストレスで太る仕組み

ストレスは脳のドーパミンを多く分泌します

このドーパミンは食欲を増進させる働きがあり

必要以上に食欲が止まらなくなります

よって、脳の満腹中枢の食欲をコントロールするレプチンの働きの鈍ってしまう

どんなに食べても満足しないのはこの様な仕組みだからです。

ストレスホルモンとして「コルチゾール」も分泌されて

コルチゾールが溜まってしまうと血糖値を維持する為に

筋肉の合成を抑制して分解してエネルギーに変換する

脂肪の代謝も抑制するのでエネルギーを蓄えようとします

身体をストレスから守ろうとする防衛反応

防衛反応が働くと甘い物や脂質を食べたくなるのです

ストレス太りになりにくい体質へ

ストレス太りにならない為には

「我慢しない、頑張らない」

ストレス太りで悩む人は真面目で完璧主義の人が多い

朝ご飯をしっかり食べる

食べ物は残さない

三食規則正しく食べる事が健康だと思っている

こんな一般常識とされている事が間違っているので、無視しましょう!

お腹が空いてないなら食べる必要はありません!

お腹が空いた時にだけ食べる事を意識しましょう。

ストレス太りは防衛反応

人間の身体はストレスから必死に守ろうとします

食事制限や運動を頑張るダイエットは効果が出にくい

頑張る程、逆の効果で太りやすくなる( ;∀;)

一時的に、体重が落ちても、すぐにリバウンドして後の祭り

お腹が空いた時にだけ、食べたいものを食べましょう

その時に、甘い物やジャンクフード、揚げ物、ラーメンなどを食べても後悔しないで

心の栄養ですから、後悔しなくて大丈夫!

ストレス太りの食事制限ダイエットは相性が悪い

ストレスによって脳の満腹中枢が混乱していますので

甘い物や揚げ物などを食べてしまうのがストレス太りの原因です

食事制限や糖質制限がさらにストレスを増やします

ストレスを抱え込む人は真面目で頑張る人が多くダイエットも

頑張る精神的に我慢する事が当然だと思ってます

結果的に我慢しすぎて

更にストレスになった代償として

食事制限を止めた時に脳が満足できない状態になる

食事制限中は、食物繊維不足や酵素不足となって

腸内環境も悪化させてしまいます

ストレスで悪化させる症状や病気

片頭痛・緊張型頭痛

肩こり・めまい

喘息・アトピー性皮膚炎

蕁麻疹・高血圧

心臓病・胃炎

下痢・便秘

生理不順・更年期障害

うつ病・不安症

自律神経失調・不眠症

ストレスの影響が身体に出ていませんか?

ストレスで乱れる身体

ストレスが溜まると

自律神経系・ホルモン系・免疫系・脳内神経系

これらの働きやバランスが崩れてしまいます

ストレス太り、肥満、メタボリックシンドローム

太る事で、身体の機能に影響が出ます

ストレスの発散や解消の仕方は人によって違います

ストレス解消の仕方

良く寝る・軽い運動・人に話を聞いてもらう

知らない場所に行く(旅行など)

映画館で映画を見る

大声を出す

ドラマや映画で泣いたり笑ったりする

一人になる時間を作る

悩みや恨み不安などを紙に書きだす(シンクオンペーパー)

瞑想する

とりあえず、やってみましょう!

今すぐストレス太りを何とかしたい人

鍼灸治療でも、ストレス解消は出来ます

脳の問題の場合は、鍼灸では難しいと考えており

その場合は、病院で医師にダイエットピルを処方してもらうのも

一つの案です

食欲抑制剤なので、食欲を押さえて体重管理をします。

ただし、妊娠中や授乳中のママは使用できません

自分では、なかなか感情のコントロールが出来なくて悩むなら

体質改善専門医に相談するのもありです

コスモ治療院の院長は日本健康コンシェルジュ協会のメンバーでもあり

その専門医との繋がりがありますから、ご紹介できます

大まかな話の内容をブログにしてみましたが

YouTube動画を見た方がしっかりとイメージが湧きます

最後まで、動画を見て

健康のお役に立ててください

コスモ治療院の院長は、医師のセミナーにも参加していますので

セミナーで学んだ話を

小宇宙ひめかの健康情報局のチャンネルで配信しています

この記事は、渋谷区恵比寿の鍼灸・美容鍼・整体 コスモ治療院
院長 川﨑照彦が、書いております。


1993年に新体操の個人、全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって頸椎骨折で寝たきり生活から復活する
この事がきっかけで鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して3万人以上の施術実績を持ちます



コスモ治療院
東京都渋谷区恵比寿南2丁目3-15 Oak7ビル 5F
TEL 0337945565




コスモ治療院LINE@友達登録はこちらのボタンをクリック
https://page.line.me/cosmobodycare.2011




コスモ治療院オフィシャルHP

https://www.cosmobodycare.com/




コスモ治療院 院長の電子書籍
https://www.cosmobodycare.com/pdf/book.pdf



YouTube 教えてテルちゃん!

https://www.youtube.com/channel/UCen01uuZZ97l4_Z_-RlG9lw/




YouTube 小宇宙ひめか健康情報局

https://www.youtube.com/channel/UC-oAbSE-M4dO8_OLyzdT_nw

 


 

 
Googleマイビジネス
https://acupuncture-clinic-1830.business.site/?m=true




【求人サイト engage】
https://en-gage.net/cosmobodycare/

 


#渋谷 #恵比寿 #中目黒 #目黒 #深夜 #鍼灸院 #鍼灸 #整体 #マッサージ #マタニティ #逆子 #美容鍼  #バストアップ #美容鍼灸