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コスモ治療院(コスモ鍼灸マッサージ治療院)
オフィシャルHPのブログ!
こんにちは!
治療家初のVtuber小宇宙ひめかです
今回の話は・・・・
健康の為に運動して怪我をする人が増えてます
30代40代に多いです
ケガを防ぐ3項目の話をしています
子供の運動会で、怪我をするお父さんの話を聞いた事があるでしょ?
普段から運動しないのに、子供の前で頑張って転ぶ(-_-;)
運動していないから、脳神経からの伝達が筋肉に上手く行かなくて
足がもつれて転ぶのです
身体の柔軟性が、20代の頃と同じだと思っている為に
身体の脳が乖離してる
怪我をしないための3項目
1.太っている人は痩せてから
2.急激に運動を始めない
3.メディカルチェックをしてから
太ってる状態で運動すると、重い荷物を背負ってるのと同じですから
腰や膝、股関節に負担がかかるから痛めてしまいます。
年を取っていると、膝関節の軟骨組織も薄くすり減ってるから
膝を痛めたら最悪です!
体重を1㎏減量すると片足の体重は5㎏軽減できるのです
体重10㎏減量したら片足50㎏の負担が減ります
運動を始めるなら急に激しい運動をするよりも
ウオーキングから始める方が良いですね
まずは1日10000歩を目指す
しかもゆっくりと歩く事から始める
だんだんとスピードを速くして歩くようにしましょう
しっかりと、準備運動も忘れずに行う事が怪我の予防になります。
運動後の疲労は、お風呂にしっかりと入るとか
鍼灸やマッサージなどを受けに行って身体をメンテナンスしてもらいう
コスモ治療院には、院長が新体操の全日本チャンピオンだったことから
運動が継続して出来るように身体をメンテナンスを行いに来る患者さんも多いです。
全日本チャンピオンで鍼灸師って、ほとんどいませんからね
身体の歪みがある状態で運動を行うと歪みの悪化にもつながります
先にメンテナンスを行ってから運動する事
動脈硬化や身体機能低下がある場合は
運動により心筋梗塞や脳梗塞の危険があります。
サプリメントやプロテインを飲むのであれば
普段から付き合いのある医師に相談しましょう
詳しくは、動画で話していますので
最後まで見てくださいね
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1993年に新体操の個人、全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって頸椎骨折で寝たきり生活から復活する
この事がきっかけで鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都渋谷区恵比寿南2丁目3-15 Oak7ビル 5F
TEL 0337945565
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