睡眠の質が悪いと成長ホルモンの分泌が減少して老化を加速させる
睡眠の質が悪いと成長ホルモンの分泌が減少して老化を加速させる
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睡眠の質が悪いと成長ホルモンの分泌が減少して老化を加速させる
こんにちは！
治療家初のVtuber小宇宙ひめかです
今回の話は、睡眠の質が低下すると成長ホルモンの分泌が減少して老化が加速する話です
アンチエイジングの話なのですが
成長ホルモンって大事ですね
美肌は夜に作られる話を聞いた事がありますか？
睡眠は美肌だけでなく、身体全体の老化防止に大きな役割を持っています
睡眠の質が落ちると、身体の機能を正常に保つ成長ホルモンの分泌も減少していきます
大人になるとそもそも成長ホルモンは減って行きます
この状態で睡眠の質が悪くなると更に成長ホルモンの分泌が減少する
そうなると老化は加速していきます
成長ホルモンは寝ている時に分泌される
身体の機能を回復し感情をリセットする為には、成長ホルモンの分泌を促す事が重要になります
成長ホルモンは、深い眠りのノンレム睡眠時に分泌される
睡眠時間より、睡眠の質を上げる事が大事で成長ホルモンの分泌を促すのです
成長ホルモンの分泌量が減る事で、身体の代謝機能が弱まって行きます
成長ホルモンが、減ると出る老化現象として
骨が弱くなったり、太りやすくなる
肌や髪の再生が出来なくなる
物忘れが多くなる
疲れがたまりやすい
睡眠の役割
睡眠は身体を休めるだけでなく
感情をリセットし、頭の整理したりします
働き過ぎて上手く行かない時は睡眠が足りない状態ですね
睡眠の質が落ちると、成長ホルモンの分泌が減って老化を加速さる
集中力が低下したり、思考力が低下したりしてる時は寝不足の事が多く無いですか？
そんな時は、もう寝なさい！
経営塾でマーケティングの勉強していると師匠からお前は寝ろと言われます（笑）
心の感情も肉体も疲弊している時には何をやっても上手く行かない
一度、仕事や勉強を止めてまず睡眠の質を上げて寝ると
身体も頭の整理されて仕事や勉強がスムーズに行く事が良く解る事でしょう！
睡眠不足が原因の状態
ストレスが溜まる。ストレス解消出来ない
太りやすく痩せにくい体質になる
疲れやすい上に疲れがとれない
身体の機能の老化
集中力の低下は判断力の低下
パニックを起こしやすい・感情のコントロールが出来なくなる
傷の治りが遅くなったり
物覚えが悪くなるから学習能力の低下
感情がコントロール出来ないからコミュニケーション力の低下
腸内環境の悪化による下痢・便秘
睡眠の質を上げるには
お酒を飲まない！
お酒は、眠くはなるがアルコールの分解だけで身体は疲れてしまい身体の回復がしずらくなる
寝る前にスマホやテレビの明るい光は、脳内の体内時計を乱して、脳を覚醒させてしまうので
寝る前には携帯やパソコンやゲームなどを使わない方が良いですね
自律神経の乱れにも繋がります
身体を動かす事が、成長ホルモンの分泌を促し、睡眠の質も高めます
運動を全くしない人は睡眠障害がある人が多いですね
運動を行っていると、肉体を休めようと睡眠の質が上がりやすいです
散歩でもいいのでやる様にしましょう
まとめ
老化防止と考えるだけでもアンチエイジングには
質の高い睡眠が必要になります
成長ホルモンが出やすい状態にする意識を持ち
お酒を飲まないようにしたり
寝る前に脳の刺激を抑える為に携帯やテレビやパソコンを使うのを控えるようにする
まあ、アンチエイジングの為でなく
健康を意識する為にも質の高い睡眠は必要ですね
健康のお役に立ててくださいね
この記事は、渋谷区恵比寿の鍼灸・美容鍼・整体 コスモ治療院
院長 川﨑照彦が、書いております。
１９９３年に新体操の個人、全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって頸椎骨折で寝たきり生活から復活する
この事がきっかけで鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して３万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都渋谷区恵比寿南2丁目3-15 Oak7ビル 5F
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