【恵比寿自律神経】疲れが取れない不眠症やる気が出ない自律神経を整える話
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コスモ治療院（コスモ鍼灸マッサージ治療院）
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【自律神経】疲れが取れない不眠症やる気が出ない自律神経を整える話
こんにちは！
コスモ治療院のイメージキャラ
治療家初のVtuber小宇宙ひめかです
今回の話は
身体が疲れやすいとか、身体の疲れが取れないとか・・・
その原因の一つが自律神経の乱れ
自律神経の基本と、乱れるその原因などを話しています
そもそも自律神経とは
自律神経は内臓などの循環器（血管系）や消化器（胃腸）や呼吸器（肺）などを
24時間無意識に動かす交感神経や副交感神経の事を言う
無意識に心臓を動かしたり
無意識に呼吸をしたり
ご飯を食べれば勝手に消化と栄養の吸収を行ってくれる
自律神経の乱れとは、この機能が狂う事を言います
これによって自律神経は身体中の至る所に関係する為に
身体の不調に繋がるのです
ストレスや睡眠不足、悪い生活習慣によって自律神経は乱れ
生きた心地がしない状態になって行く
コスモ治療院では、鍼灸治療で自律神経の調整も行っている
交感神経の働き
交感神経は、朝起きた時から活発になる神経で
呼吸を早めたり、精神活動を活発にする
血圧を上昇させて筋肉を緊張させる
緊張感や興奮を促して身体を活発に動かす神経
副交感神経の働き
副交感神経は寝ている時に活発に働く神経
呼吸を穏やかにさせて、精神的にリラックスする
血圧を下げて筋肉を緩ませ睡眠を促す
内臓の働きは活発になって食事の消化吸収の働きが起こる
交感神経と副交感神経の切り替えが上手く行かない
これが自律神経の乱れになるのです
この状態になると
疲れが取れない
不眠症
眼精疲労
頭痛
動悸
腰痛
便秘
消化不良
やる気が出ない
なんとなく身体がだるいなどが起こる
自律神経の乱れは体質改善も必要です
自律神経を整える5つのポイント
1.質の良い睡眠
寝る前の３時間前の過ごし方が大事になってきます
眠っても浅い眠りでは疲れは取れません
昼間に軽い運動をしたり
ストレス発散できる事を行う事も
質の良い睡眠につながる
寝る前の飲食は特に注意が必要です
院長は、一日１食しか食事をしないので
深夜３時まで仕事をしてそこから食事をして４～５時に寝てます（笑）
２.ビタミン・ミネラルの摂取
疲労回復にはビタミンとミネラルが体内で使われます
ミネラル不足は体内に溜まった有害金属の排泄が弱まる状態になります
食事栄養素でビタミンやミネラルが補充出来ない場合はサプリメントで補充する事を考えましょう
高カロリーの食事をしても栄養素が足りない新型栄養失調の人も多くなってきている
イライラしたり、うつ状態にの症状が食事療法で元気になるのはこのためです
3.適度な運動
軽い運動をする事で身体全身の血流が良くなって
質の良い睡眠が自律神経を整えてくれます
運動の疲れは精神的な疲れとは違い脳のリフレッシュにもなって
ストレスによる自律神経の乱れも整えてくれる
夜にハードな運動を行うと、逆に寝つきが悪くなることもあります
夜は軽いストレッチやヨガが良いようです
院長は、運動不足になっているので逆にハードなトレーニングを行って
身体を肉体的に疲れさせてストレス発散させる
その後に食事を取って１時間ほどアニメやドラマを見てから寝る様にしている（笑）
4.カフェインを減らす
カフェインは、興奮や覚醒作用があるので副交感神経の働きを弱めてしまう
栄養ドリンクやエナジードリンクを大量に飲む事で
ビタミンやミネラル不足になって身体の疲労回復にはならない為に
うつ状態になったり口内炎になったりしてる人がいます
カフェインは薬物性の頭痛にもなります
5.糖分を減らす
糖質を消化する為にビタミンB群を使用する為に
身体の疲労回復に使うビタミンB群が不足してしまう
疲れやすい人の特徴は甘いお菓子やエナジードリンクを飲んでいる
人工甘味料は精神状態に異常を来すと言われています
エナジードリンクを飲み過ぎると、うつ状態になって行く
実際に、院長の患者さんでまさにこの状態になっていた方がいました
エナジードリンクを飲むのを止める宣言していましたね
まとめ
自律神経の乱れは日常生活の行動や食事無い様にも影響を受けている
ストレスや天候による気温差でも自律神経は乱れる
体質改善の為に運動を行って、良い食事を取りようにして行きましょう
身体の緊張が抜けない状態なら
鍼灸治療を行って行くと、身体はリラックスします
コスモ治療院では、自律神経の調整の鍼治療も行っていますので
ご相談下さい！
全身の鍼治療になります
小宇宙ひめかの話の内容は医師のセミナーに参加して
学んだ事を動画にしています
コスモ治療院をご利用される患者様に対しての健康情報をお伝えしています
なかなかTVでは聞けない本当の裏話です
この記事は、渋谷区恵比寿の鍼灸・美容鍼・整体 コスモ治療院
院長 川﨑照彦が、書いております。
１９９３年に新体操の個人、全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって頸椎骨折で寝たきり生活から復活する
この事がきっかけで鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して３万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都渋谷区恵比寿南2丁目3-15 Oak7ビル 5F
TEL 0337945565
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