【恵比寿鍼灸整体】太る原因は睡眠不足だった！食生活で太らない身体を作る
【恵比寿鍼灸整体】太る原因は睡眠不足だった！食生活で太らない身体を作る
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コスモ治療院（コスモ鍼灸マッサージ治療院）
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恵比寿鍼灸整体 太る原因は睡眠不足だった！食生活で太らない身体を作る
ストレスで、大食いになって太るのは解るけど
睡眠不足が太る原因だなんて思わないですよね
しかし・・・
睡眠不足が太る原因と世界中で論文が出ているのです
世界中の人が研究しているのですね！
寝ないで遊んでいる人は、目にクマがあって不健康そうな顔をしてる
イメージがありますけど・・・
寝不足がデブの原因だったなんて・・・
常に寝不足の人で最近太ってきたなと感じているあなたは
この動画を見ると対処が解りますね
肥満と睡眠
海外の論文では、寝不足の人は甘いものが食べたくなったり
脂っこい物、唐揚げやとんかつ、てんぷらなどが食べたくなって
結果的に、カロリーオーバーになるそうです
寝不足は、食欲を抑えられなくなり、食欲が止まらない
食欲が止まらないのですからデブになるのは当然ですね！
寝不足の人は食生活の特徴
寝不足の人の食生活では食物繊維が非常に足りない様です
砂糖や炭水化物の摂取が多い
例を挙げると・・・
パンケーキを思い描いて下さい
美味しいですよね！
しかし、小麦粉が使われているし、生クリームも砂糖たっぷりの飽和脂肪酸
美味しいですけど、毒も多いと思いませんか？
この毒になるものが腸内環境を乱して睡眠不足になるのです
食物繊維と睡眠の関係
睡眠を促すホルモン、セロトニンは約90％は腸で作られます
セロトニンは幸せホルモンとも言われるものですが
睡眠と関係あるホルモンはメラトニンです
実は、セロトニンはメラトニンの原材料なのです
食物繊維不足になると腸内環境を乱すために
セロトニンが作られなくなり結果的にメラトニンも少なくなる事で
睡眠不足になる
睡眠不足の人は甘い物が欲しくなり、油っこい物も多く食べるので
腸内環境が悪くなる悪循環に陥る
デブ体質から抜け出る３つの習慣
１．食物繊維を積極的に摂る
腸内環境を整える為に食物繊維が多い
野菜や果物を積極的に食べましょう
2．甘い物を食べない
ケーキ見たいな生クリーム（飽和脂肪酸）と精製した炭水化物、精製した砂糖の組み合わせは
最悪で、小麦と砂糖は依存性もあるので、なかなか止められない
おやつが食べたい人は、フルーツやナッツに変えると良いですよ
3．精製した小麦粉を減らす
小麦粉を使った食品、パンや麺類を１か月ほど食べるのを止めて
身体の変化を感じると良いです
小麦粉がダメな理由としてグルテンとポストハーベストの話があります
グルテン
グルテンは小麦や大麦、ライ麦などに含まれるタンパク質です
パンやうどんのモチモチした食感はグルテンの作用です
あれが美味しいのですけどね！
このグルテンが腸内でへばりつく事で腸の動きを悪くする
酷い状態になるとリーキーガット症候群になり
アトピー性皮膚炎にもなっていく
ポストハーベスト
ポストハーベストとは、小麦粉に入る農薬です
日本国産の小麦粉は非常に少ない
海外から小麦粉の輸入に頼っている日本ですから害虫などが入ると困るのです
アメリカからの小麦粉を輸入する際に船で運ぶのですが
アメリカから日本に船で運ぶのに１か月かかるそうです
海の上に１か月も小麦が船の中にある訳ですから
何もしてないとカビが生えて腐るのです
小麦粉に農薬を混ぜて運んでいるのです
このポストハーベストが人間の体内に蓄積されて
アレルギー反応を引き起こす場合や
排泄が上手く出来なくなって腸内環境を乱して
血液を汚す事で
太りやすくなったり、むくみやすくなったりする
まとめ
睡眠不足になると、甘い物が食べたくなって
生クリームたっぷりなケーキが食べたくなったり
脂っこい唐揚げや、とんかつ、てんぷら、焼き肉など
野菜や果物を食べない為に食物繊維不足になって
腸内環境を乱す
腸内環境が乱れる事で、セロトニンが作られなくなり
セロトニン不足がメラトニン不足となって
睡眠に関係するホルモンのメラトニンが不足するから
寝不足になって・・・
悪循環のオンパレードになりますね
もう、デブまっしぐらの食生活になります
甘い物や脂っこい物を食べても良いですが
その分、野菜や果物を食べて食物繊維を増やす事です
カロリーの消費の為には有酸素運動を行って身体を肉体的に疲れさせる
肉体が疲れていると睡眠の質も上がるし
腸内環境を整えてセロトニンの生産を増やすことで
メラトニンの量も増えるから
睡眠不足が原因で太る事は無くなるでしょう
睡眠不足で太ってしまったあなたは
この動画を見て、何を対処するべきなのか
解るはずです！
参考にしてください
健康に関わる
コスモ治療院は、鍼灸治療や吸い玉、整体などで
皆さんの健康に関わっています
治療や予防の為の治療を行っていますが
食育や運動の事も患者さんに実践してもらう事で
より健康の向上につながります
その為に医師のセミナーにも参加しており
医師のセミナーで学んだ事を
小宇宙ひめかとしてvirtualYouTubeで配信しています
渋谷区恵比寿の鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体 コスモ治療院
院長 川﨑照彦が、書いております。
１９９３年に新体操の個人、全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって頸椎骨折で寝たきり生活から復活する
この事がきっかけで鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して３万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都渋谷区恵比寿南2丁目3-15 Oak7ビル 5F
TEL 0337945565
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