3食を食べることが健康に良いという誤解 - 食べ過ぎが健康を損なう
3食を食べることが健康に良いという誤解 - 食べ過ぎが健康を損なう
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コスモ治療院（コスモ鍼灸マッサージ治療院）
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3食を食べることが健康に良いという誤解
食べ過ぎが健康を損なう
朝ごはんを食べることは本当に健康的なのか?
多くの人は、朝ごはんを食べることが
健康的だと考えています。
前日の最後の食事から12時間ほど空いている事が
朝ごはんを健康的に食べる条件になります。
夜遅くまで飲み食いしていた場合
無理やり朝ごはんを詰め込むことは
健康的ではありません。
コンビニで買った菓子パンが
あなたのエネルギーになる訳ではありません。
食べ過ぎが健康を蝕む
1日の摂取カロリーが減れば体重は減る
朝お腹が空いていないのに
無理やり詰め込んでいる方もいます。
お昼の時間だからお昼ごはんを
食べている人がいますが
健康のためと言って食べたくないものを
食べている方が多いです。
単純に必要以上に食べ過ぎているのです。
お昼休みだからと何か食べようとしていませんか?
成長期と変わらない量を食べている
体を動かさなくても食べる量を変えずに
3食しっかりと食べているから
食べ過ぎでカロリーオーバーになっています。
食べたものの以上に太ってしまうのは
代謝異常です
ダイエットに失敗する理由
ダイエットに失敗する人は、
痩せる理由が明確でない
急激に我慢するダイエットや
頑張るダイエットを続けられない事が原因です
厚生労働省のページでも
メタボリックシンドロームに対して
注意喚起しています。
健康のために痩せましょうと言っていますが
生活習慣を大きく変える事が
難しいことには触れていません。
メタボリックシンドロームと生活習慣
メタボリックシンドロームが生活習慣と
大きく関わっている為
健康診断などでBMI25以上の人は
体重を減らすように注意されます
生活習慣や食習慣を変えることは
簡単なことではありません。
肥満やメタボリックシンドロームは
痛みがないため
高血圧や糖尿病を発病する人が多いようです。
我慢や頑張るダイエットはやめるべき
3食バランスよく食べて適度な運動を
しましょうというテンプレート指導があります
この理想的な指導に従い
体重をコントロールしてください。
我慢や頑張るダイエットはやめるべきです。
ただ食量を減らすとか、
糖質制限するとか、
運動をするといったダイエット指導では、
簡単に体重をコントロールできません。
まとめ
3食食べるのが良いとか、
3食食べないほうが良いとか、
炭水化物ダイエットや糖質制限など、
あなたの体質や生活に合っていれば何でも良い
無理なことは続かないので、
無理しないこと。
続けることが難しいなら
最初から始めないようにしましょう
美味しく食事をすることは健康に良いことです
食事を一生美味しく食べるために
自分の体重をコントロールする方法を
見つけることがポイントです
1日3食食べることが健康では無い
ことを知ってください
渋谷区恵比寿の鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ
多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活する
この事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
３万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都渋谷区恵比寿南2丁目3-15 Oak7ビル 5F
TEL 0337945565
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