【恵比寿鍼灸】身体が硬くて足が痛いマラソンでタイムを上げたい全身鍼治療
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身体が硬くて足が痛いマラソン大会前の全身鍼治療
マラソンや登山を楽しむ人にとって
身体の硬さや足の痛みは大きな悩みです。
このブログでは、身体を柔軟にし
マラソンのパフォーマンスを向上させるための
全身鍼治療について詳しく解説します。
身体の可動域を広げ
快適に走るためのヒントをお伝えします。
身体の硬さがもたらす影響
身体が硬いと、日常生活やスポーツにおいて
多くの問題が発生します。
特にマラソンのような持久力を
要求されるスポーツでは
身体の柔軟性が重要です。
硬さが影響を及ぼす主なポイントは
以下の通りです。
可動域の制限
身体の柔軟性が不足していると
可動域が狭くなり
走る際の動きが制限されます。
怪我のリスク
硬い筋肉は怪我を引き起こしやすく
特に足や腰に負担がかかります。
パフォーマンスの低下
可動域の制限は、走るスピードや
持久力に直接影響を与えます。
全身鍼治療の効果
全身鍼治療は、身体の硬さを改善し
筋肉の緊張を緩和するために非常に効果的です。
具体的な効果は以下のようになります。
筋肉の緊張緩和
鍼治療は筋肉の緊張を和らげ血流を促進することで
身体の柔軟性を高めます。
痛みの軽減
痛みを感じている部位に直接アプローチすることで
痛みを軽減し、快適な動きを実現します
ストレスの軽減
鍼治療によってリラックス効果が得られ
ストレスを軽減します。
身体の状態をチェックする
治療を始める前に、身体の状態をしっかりと
把握することが重要です。
特に以下の点に注意を払います。
可動域の確認
前屈や膝を伸ばす動作を行い
どの程度可動域があるかを確認します。
痛みの箇所
どの部位に痛みがあるかを確認し
特にハムストリングや腰の状態をチェックします。
筋肉の硬さ
触診によって筋肉の硬さを確認し
どの部分が特に緊張しているかを把握します。
治療の流れ
全身鍼治療は、以下のような流れで行われます。
1. カウンセリング
患者の状態を詳しく聞き取り治療の方針を決定します。
2. 身体のチェック
可動域や痛みの箇所を確認し
治療が必要な部位を特定します。
3. 鍼治療
必要な箇所に鍼を刺入し
筋肉の緊張を緩和します。
4. アフターケア
治療後の状態を確認し、必要に応じて
ストレッチや自宅でできるケア方法を指導します。
鍼治療の具体的なアプローチ
マラソンをする方に特に効果的な鍼治療の
アプローチについて説明します。
以下のポイントに焦点を当てます。
ハムストリングの治療
ハムストリングはマラソンランナーにとって
重要な筋肉です。
ここに鍼を刺すことで、筋肉の緊張を緩和し
可動域を広げます。
腰のケア
腰に痛みがある場合、そこに鍼を刺すことで
痛みを軽減し、走る際の負担を減らします。
全身のバランス調整
身体全体のバランスを整えるために
他の部位にもアプローチします。
治療後の効果と体験談
治療後、患者さんはどのような変化を
感じるのでしょうか。
以下は、実際の患者さんからの体験談です。
鍼治療を受けた後、身体が軽くなり
可動域が広がったのを実感しました。
特に前屈が楽になり
走るのが楽しみになりました。
ハムストリングの痛みが和らぎ
マラソンのタイムも向上しました。
鍼治療は本当に効果的です。
自宅でできるストレッチとケア
鍼治療だけでなく、自宅でできる
ストレッチやケアも大切です。
以下のストレッチを日常的に行うことで
柔軟性を維持しましょう。
前屈ストレッチ
両足を肩幅に開き、上体を前に倒します。
手が地面につくまで倒し、30秒キープします。
ハムストリングストレッチ
座った状態で片方の足を伸ばし
つま先を触るように上体を倒します。
反対側も同様に行います。
腰のストレッチ
膝を立てて寝転び、両膝を左右に倒します。
この時、肩は地面につけたままにします。
まとめ
身体の硬さや足の痛みを改善するためには
全身鍼治療が非常に効果的です。
可動域を広げ、痛みを軽減することで
マラソンや日常生活をより快適に過ごすことができます。
さらに、自宅でできるストレッチを
取り入れることで、柔軟性を維持し
パフォーマンスを向上させることができます。
身体を大切にし
健康的なライフスタイルを送りましょう
マラソンを楽しむための第一歩として
鍼治療をぜひ検討してみてください。
渋谷区恵比寿の鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ
多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活する
この事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
３万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都渋谷区恵比寿南2丁目3-15 Oak7ビル 5F
TEL 0337945565
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