亜鉛不足による体調不良とその対策

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亜鉛不足による体調不良とその対策

近年、健康診断で異常が見つからないにもかかわらず
体調が優れないと感じる方が増えています。

その原因の一つとして、亜鉛不足が挙げられます。

本記事では、亜鉛不足が引き起こす症状や
その対策について詳しく解説します。

亜鉛不足とは

亜鉛は、体内に欠かせない微量ミネラルの一つです。

亜鉛が不足すると、多くの身体機能に影響を及ぼします。

特に、体内の酵素の働きに関与しており
300種類以上の酵素が亜鉛を必要としています。

亜鉛不足は、直接的に死に至るものではありませんが
体全体にさまざまな不調を引き起こします。

そのため、亜鉛の重要性を理解し
意識的に摂取することが大切です。

亜鉛不足が引き起こす症状

亜鉛不足によって現れる症状は多岐にわたります。
以下に、主な症状を挙げます。

* 肌荒れや乾燥、かゆみ
* シミやしわが目立つ
* 爪が割れやすい、変色している
* お酒が弱くなった
* 抜け毛が増えた
* 傷の治りが遅い
* 立ちくらみやめまい
* 性欲の低下
* 生理不順や更年期障害
* 物忘れが激しい
* 疲れやすい
* 風邪をひきやすい
* 味覚障害や耳鳴り
* 体重の増加や減少が難しい
* 骨が弱い
* 精神的に不安定になることがある

これらの症状がいくつか当てはまる場合
亜鉛不足が考えられます。

特に妊娠中の女性は、胎児の成長にも関わるため
注意が必要です。

亜鉛不足の原因

亜鉛不足の主な原因は、
以下のような生活習慣や食事にあります。

* お酒をよく飲む
* 食事が偏っている
* 肉や魚をあまり食べない

亜鉛を多く含む食品には、
以下のようなものがあります。

* 魚介類（特に牡蠣や煮干し）
* 肉類（牛肉やレバー）
* 卵
* 豆類（納豆や大豆）
* ナッツ類（松の実やごま）

これらの食品を意識的に摂取することが大切です。

食事から十分な亜鉛を摂ることが難しい場合は
サプリメントを利用するのも一つの手です。

ただし、過剰摂取には注意が必要です。

亜鉛の過剰摂取に関する注意

亜鉛を過剰に摂取すると
以下のような症状が現れることがあります。

* 吐き気
* 腹痛
* 低血圧
* 下痢
* 胃障害
* 腎機能障害

通常の食生活で亜鉛を過剰に摂取することは
少ないですが、サプリメントを使用する際は
適切な量を守るようにしましょう。

亜鉛不足の確認と改善

亜鉛不足が疑われる場合
まずは検査を受けて亜鉛のレベルを
確認することが重要です。

その後、生活習慣を見直し
必要に応じてサプリメントで
補給することが効果的です。

亜鉛不足が改善されているかどうかは
定期的にチェックすることをお勧めします。

まとめ

体調が優れないと感じる方は
亜鉛不足を疑ってみてください。

特に女性は立ちくらみや疲れやすさなどの
症状が多く、ミネラル不足が原因と
なっていることがあります。

日々の生活の中で、自分の体の声に
耳を傾けることが大切です。

忙しい現代社会において
栄養不足からくる体調不良が増えています。

栄養療法を取り入れる場合は
自分の体の状態を見極めて必要な
栄養素をプラスすることが効果的です。

亜鉛不足は簡単に改善できる問題です。

ぜひ、日常生活に亜鉛を意識的に取り入れて

健康な体を維持しましょう。

渋谷区恵比寿の鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体　

コスモ治療院 院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ
多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活する
この事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
３万人以上の施術実績を持ちます



コスモ治療院
東京都渋谷区恵比寿南2丁目3-15　Oak7ビル　5F
TEL　0337945565

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