足のむくみは内臓の疲れが要因のこともあるのです。歩いてますか？

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コスモ治療院（コスモ鍼灸マッサージ治療院）

オフィシャルHPのブログ！

足のむくみって、痛く感じる事がありますよね！

 

そのままにしておくと血栓が出来て場合によっては、
脳梗塞や心筋梗塞なんて恐いことにも...

最近、コスモ治療院の院長も足のむくみが酷くて流石にヤバいと(;^ω^)

ビリーズブートキャンプで筋トレ中！

それでは、なぜ？　

「足はむくんでしまうのでしょうか？」

皆様ご存じですか？

「むくみ」とは、医学的には浮腫と言います。
「むくみ」は、血液の循環が大きく関係してきます。

『　むくみ（浮腫）とは？　』

人間の全身の血液の循環は心臓のポンプ作用
だけで、行われているのでは無いのです。

例えば、心臓から送り出された血液は足の方まで届きますと心臓の圧だけで血液を足から心臓に戻しきれないのです。

足のふくらはぎ（腓腹筋）の収縮によって筋肉のポンプ作用で心臓に血液を送りだす作用があるから、
ふくらはぎは第2の心臓と言われております。

簡単に言いますと、細胞内で不要になった血液の水分が静脈やリンパ管へスムーズに流れず水分が滞った状態がむくみ（浮腫）なのです。

浮腫は足だけではございません！

『　身体全身的にも、起こります！　』

むくみ（浮腫）の原因には、いくつかございまして

一過性のものと、血管や肝臓、腎臓または心臓の障害による何らかの危険信号である可能性があります！

① 長時間の立ち姿勢
長い時間立っていると、重力により血液は足に溜まってしまいます。

静脈の圧が高くなって戻って来る水分を受け入れられなくなります。

先ほどの例の話ですね。

②運動不足による血行不良と冷え性
足の筋肉は収縮する事により血液を循環させるポンプの役目がございます。

足の筋力が落ちていくとポンプ機能も低下するので水分が溜まりやすくなり動脈の血液が入りずらくなる為に足が冷えて来ます。

③水分・塩分の摂り過ぎ
水分や塩分を摂り過ぎても、むくみの原因になります。

④下肢静脈瘤
静脈の血管の血液の逆流を防ぐための静脈弁が壊れて血液が逆流する事での

「むくみ（浮腫）」
悪化すると、溜まった血液により肌が黒ずんだり、湿疹やかゆみの元にもなります。
日本人の２人に1人が下肢静脈瘤予備軍と言われておりますよね！

⑤肝臓の病気（肝硬変など）
血管内に水分を保持するアルブミンと言う成分が肝臓で作られるのですが、
肝臓が弱っているとアルブミンが上手く生成されなくなり動脈の水分が血管の外に出やすく、静脈の血管に水分が戻りにくくなって、
むくみ（浮腫）が起こります。

⑥腎臓の病気
腎炎などの腎臓が何らかの原因で弱っていると、身体の余分な水分を尿として排泄できない為に全身性のむくみ（浮腫）となっていきます。

⑦心臓の病気でも
心臓の右心不全や拡張型心筋症（DCM）も症状として下肢のむくみ（浮腫）があります。

その他に、肺性心・リンパ浮腫・肥満性浮腫・脚気・橋本病・甲状腺機能低下症・タンパク質漏出性胃腸症・肝硬変・ネフローゼ症候群などもありますので、

不安のある方は、病院で検査をしましょう！！

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 ふくらはぎの"　むくみ　"からの解放するケアとして


ふくらはぎのむくみを解消するには筋肉を強化してポンプ機能をUPする事が良いです。
むくんでしまった場合は血流を促進させましょう。

① ふくらはぎのマッサージ
お風呂に入った状態で、自分のふくらはぎを揉みましょう。
人工的なポンプ作用になりますので、
血行促進します。

また、お風呂の水圧が血液を送り出す補助的役目もありますので、湯船の中で行うのが良いと考えております。
お風呂上りに、身体が温まっている状態から、
床に座りふくらはぎをマッサージするのも良いでしょう。

②ストレッチ系
ふくらはぎにある腓腹筋とヒラメ筋の２つの筋肉をほぐすと血行を促進してむくみの解消になります。


ストレッチボードがあるなら、それでも良いですが、
無い場合は、階段に足のつま先をのせて踵が沈む様に立つのも同じ効果があります。

さらに、イメージが付かない方は・・・・


普通にアキレス腱をじっくりと伸ばしてみましょう！
イメージとしては、アキレス腱を伸ばす感じなのですが、腓腹筋とヒラメ筋を伸ばす感じです。
じっくりと筋肉を伸ばしたいので、振動を入れない様にしましょう！

③電気系の場合

もし、自宅にオムロンの低周波治療器を持っているなら、上記の写真の様にパットを貼って10分間、低周波を流して筋肉を動かすのも一つの手です。
※注意として、妊婦さんは電気治療は使用できません！！

④最終手段として・・・
コスモ治療院では、特に妊婦さんにおススメしているのが、
「　幸せゆすり！　」です。
コスモ治療院では、妊婦さんだけに使う言葉なのです！

理由は～

コスモ治療院に来院された時にお話し致します。

一般的には、貧乏ゆすりと言われている行為です。
貧乏ゆすりは、ふくらはぎの筋肉を小刻みに動かしますので、この振動が筋肉のポンプ作用となり血液の循環が良くなるのです。

海外出張で飛行機に良く乗る方、新幹線移動が多い方でエコノミー症候群になりやすい方も貧乏ゆすりを「幸せゆすり」と、言って行うとよいでしょう。
(＾◇＾)

貧乏ゆすりが恥かしい人は、その場で足ふみを10分ほど行っても良いですね。

そうそう、つま先立ちなんかも良いですね！
どこでも出来ますから！

自宅で、なかなかケアが出来ない方は、
コスモ治療院へご連絡下さいね(^o^)

＜スタッフのブログ感想文＞

足のむくみ～～女性の永遠の課題でしょうか。

立ち仕事より座り仕事メインの方の方がむくみやすいと感じますね。

ストレッチ＆湯船に浸かるのがむくみ改善の近道ですよ。

もちろん言わずもかな鍼灸治療もおすすめです。

以上です。スタッフでした。

コメント追記

やはりむくみ対策にはお風呂に入ってしっかりマッサージするのが良さそうですね☆

バスソルトなどを入れると解毒作用もあり温まるのでいいですね～

まだまだ寒い日が続くのでゆっくりお風呂に浸かるのをオススメします＾＾

＜院長のコメント＞

足のむくみって・・・

人によっては痛みとして感じるでしょ～

結局、足のふくらはぎの筋肉をしっかりと

動かしていない事が問題なのです。

第二の心臓と言われていますから

ご自宅に低周波治療器

オムロン製とか持っているなら

ブログの写真の様に

パットを貼って電気で筋肉を動かすのも

一つの方法です。

筋肉の緊張を抜く為に僕は鍼に電気を流して

筋肉も動かしますね

これって、意味がぜんぜん違うのです(#^.^#)

気になる方は・・コスモ治療院へ！

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