お肌の弾力・ハリをUPする美容習慣！大事ですよね！綺麗になりたいよね
お肌の弾力・ハリをUPする美容習慣！大事ですよね！綺麗になりたいよね
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コスモ治療院（コスモ鍼灸マッサージ治療院）
オフィシャルHPのブログ！
お肌の弾力ハリをUP美容習慣
若さの象徴☆
「肌のハリ・弾力」を上げるには！
それでは、「肌のハリ・弾力」は、
何故失われるの？？
弾力やハリのある素肌は、地球の重力に負けずに
ピンと張った状態を維持する事ができます。
実は、表皮を支える真皮層が
しっかりとした土台になっているからです。
真皮層には、コラーゲンとエスラチンと言う
繊維状のタンパク質がありまして、
その上にある表皮を持ち上げております。
20～25歳をピークにコラーゲンと
エスラチンの量が減少して
表皮を支えられなくなり
肌が弛んでしまいます。
顔の皮膚は、表皮・真皮・皮下脂肪で
構成されており
数ミリの皮膚の下に筋肉があって、
皮膚全体を支える
ベースですから筋肉も使わなければ衰えて
皮膚の弛みにつながります。
真皮層と筋肉の衰えは肌のハリが
失われてしまいます。
コラーゲンとエスラチンを補う
コラーゲンもエスラチンも真皮層にある
線維芽細胞が作っております。
ビタミンAやプラセンタなどで
線維芽細胞に働きかける
美容成分を使ったスキンケアを
取り入れましょう。
ビタミンAは鶏レバー・豚レバー
・うなぎ・ホタルイカ
・しそ・モロヘイヤ・ヨーグルトに
含まれます。
肌が乾燥して水分が不足してもコラーゲンと
エスラチンは壊れてしまいますので、
毎日の保湿ケアも大事です。
また、紫外線もコラーゲンとエスラチンを
破壊しますのでUVケアも忘れずに！
筋肉を鍛えて衰えたハリを復活！！
皮膚の下にある筋肉が皮膚全体をしっかりと
支えているので繊維状になっている
顔の筋肉の細胞を強く太くすると
弾力のある肌へと変化していきます。
顔の筋肉にアプローチする
トレーニングを行いましょう。
コスモ治療院では、美容鍼に電気刺激を入れて
顔面神経の電気信号の伝達を利用して
顔全体の筋肉を強制的に動かして血流ＵＰ
並びに表情筋の筋肉に動きを教育しております。
表情筋のトレーニングとしては、
「あいうえお」の表情筋体操
「あいうえお」の母音発生トレーニングは
複数の表情筋を動かす為、
二重あごを予防したり
フェイスラインを引き締める効果もございます
また、1日に10セット行うだけでも、
顔の血流が促進されて
くすみやむくみ解消の期待ができます。
顔の筋肉を鍛えるとコラーゲンの
生成を促すと言われており
筋肉の動きにより血液の流れがＵＰすると
コラーゲンをつくる線維芽細胞は
十分な酸素と栄養を補給する事ができます。
肌のハリを取り戻す、今から出来る事！
紫外線対策をしましょう！
肌のハリを失わせる原因に
紫外線は関係してきます。
季節は関係なく１年中紫外線対策を
することは大事です。
紫外線対策として、
日焼け止めクリームや日傘・サングラスなど
手軽に始められる事から行いましょう。
コラーゲン摂取
皮膚は、外側から表皮・真皮・皮下脂肪の
三層に大きく分かれておりまして
真皮はコラーゲンを70％占めております。
真皮のコラーゲンは、コラーゲン同士が
結びついて網目状になった繊維の間に
水分を抱え込んでいます。
コラーゲンが少なくなると抱え込める水分も
減少するし古くなったコラーゲンは
排出されないので悪影響にもなります。
コラーゲンの豊富な鶏肉や魚、
フカヒレ、豚バラ肉、えび、クラゲ、
軟骨、豚足、ゼラチンなどの
食事にも気を使いたいですね。
ビタミンＣ摂取
ビタミンＣには抗酸化作用があり、
真皮層のコラーゲンの生成をサポートします。
ビタミンＣは毎日摂取する必要がございまして
1日の標準摂取量は80ｍｇと言われます。
ビタミンＣは水溶性ですから体内に貯蔵できず
排出されやすいので肌まで届く量はわずかです
サプリメントでビタミンＣの補充もおススメです
ビタミンＣは、シミやシワの改善、
透明感があって
ハリのあるお肌にする最大の効果です。
ビタミンＣを配合した化粧水やクリームで
直接お肌にビタミンＣを与えましょう！
食材としてレモン・ブロッコリー・トマト
・キウイ・イチゴなど
ビタミンＥ摂取
ビタミンＥは、女性ホルモンの
エストロゲンを活性化させます。
エストロゲンは線維芽細胞を活性化させるので
ハリを取り戻すのに役に立ちます。
さらに、ビタミンＥも抗酸化作用に
すぐれているので
活性酸素の攻撃から線維芽細胞を守ります。
ナッツ類・モロヘイヤ・ゴマ・抹茶などに
含まれております。
ミネラルの摂取
海藻・野菜・果物・芋・きのこ・豆類などの
ミネラルは線維芽細胞を活性化させますので
積極的に食事で摂取しましょう。
線維芽細胞を活性化させる飲み物として
コーヒー・日本茶・海洋深層水は
線維芽細胞を活性化させます。
コーヒーに含まれるクロロゲン酸は
活性酸素から線維芽細胞を守る働きがあります
日本茶のカテキンには、
線維芽細胞の酸化を抑える働きがあります。
海洋深層水にも線維芽細胞を
活性化させる働きがあります。
イソフラボンの摂取は・・・
イソフラボンもアンチエイジングの
強い味方です！
加齢による女性ホルモンの減少で
起こるいろいろな症状の緩和や
予防になり細胞の新陳代謝を高めてくれます
メラニンの生成も抑制するので、
美白効果もあり
コラーゲンやヒアルロン酸の生成を助けるので
お肌のハリも高めてくれます。
女性ホルモンのエストロゲンと似た作用があるので
エストロゲン不足からくる
肌の衰えを防止して肌のハリや弾力
シミやシワに対しても効果を発揮します。
イソフラボンと聞けば、大豆です
プルーン・山芋も！
毎日の食事に取り入れましょう！
抗酸化作用があるバナナ・かぼちゃ
・人参・キャベツ・緑茶・ブルーベリー
・アボカド・アーモンドなども
肌のたるみ解消におススメ！
その8、マッサージをしましょう！
肌のハリは、マッサージの刺激を与えると
ハリを高めてくれます。
Ｙ型美容ローラーやフェイスローラーで、
コロコロと優しく行う方が良いですね
美容鍼も血行促進につながりますから、
良いです！
その9、保湿
乾燥はお肌の大敵！水分が無くなると
お肌のハリも失います。
表皮と真皮の両方に存在して
角質層の細胞間を埋める
働きをするのがヒアルロン酸なのですが、
このヒアルロン酸は加齢により減少します。
ヒアルロン酸を補うと
水分の保持能力が高くなるので、
肌のハリを保つコラーゲンと
エラスチンが損傷するのを
防いでくれるので
お肌のハリと弾力が保てます。
炭酸パックでボーア効果を高めて
ビタミンＥ誘導体と
ビタミンＣ誘導体のエッセンスとローションを
使用した後にしっかりとクリームで
保湿を行いましょう！
その10、睡眠とストレス解消
睡眠中に分泌される成長ホルモンは
線維芽細胞を活性化させます。
ストレスを感じると活性酸素が
線維芽細胞を傷つけるので
ストレス解消も大切です。
（ 睡眠 ）
睡眠は自分がぐっすりと寝たと感じる
質の良い深い睡眠を取りましょう。
寝る前に身体を冷やさないスマホや
ＰＣを使わないようにする。
また寝る2時間前にお風呂に入ると
体温が下がるのと同時に
眠気を促進して深い睡眠に入れます。
（ストレス解消）
小さなストレスも溜まって行くと
大きなものになるので、
日常的に解消しましょう！
ストレス解消は、自分が楽しいと
感じるものや
安らげたり心地よく感じる解消法を
見つけましょう！
スポーツなどを行えば汗と共に
ストレス解消できるのでおススメです。
激しい運動・岩盤浴・一人カラオケ
・友人に愚痴をこぼす・旅行やハイキング
などはいかがでしょうか？
院長は、最近ビリーズブートキャンプで
筋トレ中！1ヶ月も継続してまして
スタッフ達もまさか？そこまでやるとは、
思ってなかった様子！
おかげさまで、細マッチョになり
肌の調子も良いですね！
＜スタッフのブログ感想文＞
美容鍼を受けたスタッフの感想を紹介致します。
「翌日の化粧のりがいい」
「顔色（透明感）が上がった！」
「ほうれい線が薄くなった！」
1回では効果を感じないという方は
1クール（週1×5）おすすめ致します。
以上です。スタッフでした。
コメント追記
美容鍼とてもオススメです☆
鍼灸学生の私は毎週授業で
顔に鍼を刺してもらってるんですが
翌日以降のお肌が絶好調です！
あとむくみが取れて顔がスッキリします～！
お顔に鍼なんて怖い！
なんて思ってる方もいると思うのですが
意外と痛くないんですよ～～
（もちろん無痛では無いです）
採血や予防接種のときのほうが
めちゃめちゃ痛いです！ｗ
上にも書いてありますが、
マッサージや手技だけでは
得られない効果が鍼にはあります。
他院よりも料金がリーズナブルなので
よかったら受けてみてくださいね☆
＜院長のコメント＞
患者様が、定期的に通いやすい様に
料金設定をしております。
そろそろ値上げをしないといけませんね！
なぜかって？
消費税もアップするし
スタッフのレベルも上がったし
他店とはあきらかに違う技術があると
多くの患者様からお声を貰っているし
技術に見合った対価にしなければならない
それでも・・・
皆様が通いやすい設定にしております。
渋谷区恵比寿の鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ
多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活する
この事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
３万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都渋谷区恵比寿南2丁目3-15 Oak7ビル 5F
TEL 0337945565
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