朝ごはんは食べた方が良いの？

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コスモ治療院（コスモ鍼灸マッサージ治療院）

オフィシャルHPのブログ！

朝ごはんは食べた方が良いの？

サーカディアンリズムを知っていますか

サーカディアンリズムとは？

人間以外にも動物でも・・・

人は夜になると自然と寝る、

朝になると自然と目が覚めます。

太陽の光によって、脳からメラトニンの分泌で

朝目覚める事が出来るのです。

一定の間隔で、お腹が空いて・・・・
一定の周期で月経（生理）がやってきます。


生まれながらにしてもっている身体リズムを
「体内時計」と言われてます。

あなたも、聞いたこともあるでしょう！

その中で、24時間周期のものを

「サーカディアンリズム」と言いまして

日本語で「概日リズム」と呼ばれます。

８時間×３で２４時間の周期で考えるのです。

解りやすく話すと睡眠での説明が良いですね！

徹夜で夜勤を行ったとか、

海外から帰国した時に起きる時差ボケが
体内時計が狂ったと解りやすいでしょう。


これが、食事に対しても

同じことが言えるのです。
ここで話しているのは、

時間栄養学の話になります。

時間栄養学とは・・・
生体の活動リズムに合わせて

「いつ食べるか」も考えた栄養学です。


朝は食事のエネルギー配分比率から見ても

フルーツをしっかりと食べるのが理想的です。

脳のエネルギー源となる糖質だけでなく、
たんぱく質も取ることが

抹消時計のリセットされます。

代謝の効率アップにつながる

たんぱく質をとりながら
バランスのよい食事を心がけましょう！！


朝食から夕食までは12時間以内が

理想とされています。


夕食が遅くなってしまうときは

夕方に軽い食事をとっておくと
食べすぎや低血糖からの急激な血糖上昇を

抑えることにつながります。


参考にして下さい。

渋谷区恵比寿の鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体　

コスモ治療院 院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ
多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活する
この事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
３万人以上の施術実績を持ちます



コスモ治療院
東京都渋谷区恵比寿南2丁目3-15　Oak7ビル　5F
TEL　0337945565

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