インナーマッスルを鍛える5つの方法!腰が辛い人は必見です!

2020年10月22日

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コスモ治療院(コスモ鍼灸マッサージ治療院)

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腰痛持ちの人インナーマッスルを鍛える5つ.jpg


インナーマッスルを鍛える5つの方法!腰が辛い人は必見です!

腰が痛いと悩む人は・・・多い!



私も、その一人です!
職業病ですね(;^ω^)

腰が痛い人の特徴として、ほとんどの人が猫背なのです。

猫背になると、腹筋を使っていないので
腹筋の筋力は衰えていきます。

その結果、背中とお腹の筋肉のバランスが1:1にならない為に
正しい姿勢が出来ないのです。

猫背によって、骨盤は後に傾くので腰は痛くなるし
膝が経ち姿勢で、曲がるのでハムストリングの緊張も強くなります。

足の脛の筋肉も硬くなってしまいます。

肩は内側に巻き込んで肩こりになるし・・・

首も肩よりも前に行ってしまう為に首こりや頭痛になって行く

身体の痛みを感じてから、慌てて連絡してくる患者さん・・・

普段からの身体のメンテナンスが必要なのに・・・・
痛みが出てから・・身体をケアしようなんて遅すぎます!

しかし・・・身体のケアをしなければ次の行動に移れません

その身体の痛みが消えたら・・・

次はトレーニングです。


そこで、腹筋とインナーマッスルの強化が必要になるのですが

今回の動画では、インナーマッスルの強化方法5つを紹介しています。



一番良いのは、乗馬です!

馬に乗っているだけで・・・自然とインナーマッスルは鍛えられます。

しかし・・馬に乗る機会は、ほとんど無いですよね(笑)

お金が掛かる方法と、無料で出来る方法を話しています。

あなたに合った物を行ってください。

腹筋とインナーマッスルを強化できると・・・

正しい姿勢が出来ますので、今抱えている身体の悩みを
解消する事が出来るのです。

もちろん、筋肉のトレーニングですから・・・
6ヶ月以上、毎日トレーニングする事が必要になります。


ローマは1日してならず


この言葉を知っていますか?

筋トレは、本当に地味ですから、すぐに身体は反応しませんので
結果が出るまで、非常に時間が掛かるので
辞めてしまう人がほとんどです。

しかし・・・6ヶ月間しっかりと行った人の身体は
劇的に変化していきます。

今、悩んでいる肩こりや腰痛などを感じなくなって行くのです。

後は、あなたがやるか?やらないか?

ただ、それだけなのです。

身体が辛くなっている状況なら、早くご連絡ください

トレーニングは、その後からの課題になります。

参考にして下さいね


この記事は、渋谷区恵比寿の鍼灸・美容鍼・整体 コスモ治療院
院長 川﨑照彦が、書いております。


1993年に新体操で個人全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって頸椎骨折で寝たきり生活から復活する
この事がきっかけで鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して2万人以上の施術実績を持ちます



コスモ治療院
東京都渋谷区恵比寿南2丁目3-15 Oak7ビル 5F
TEL 0337945565




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