【恵比寿鍼灸整体】毎日ぐっすり眠りたい！睡眠のススメ！コスモ通信6月号
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コスモ治療院（コスモ鍼灸マッサージ治療院）
オフィシャルHPのブログ！
毎日ぐっすり眠りたい！睡眠のススメ！
コスモ通信6月号
こんにちは。
コスモ治療院スタッフです。
GWはお家でゆっくり過ごせましたか？
なんだかお疲れモードの
お身体をされている患者さんが多く、
心配になってしまいます...！
コスモ通信6月号発行のお知らせ
スタッフの手作り院内新聞最新号のご紹介です！
6月号のコスモ通信のテーマは、
『グッスリ眠れるコツを紹介』
十分な睡眠をとっているつもりでも、
昼間の眠気や脱力感がある...
という方は意外と多いんじゃないでしょうか？
眠れない・寝ているのに疲れが取れない原因には
暑さ寒さや部屋の明るさなどの
環境的要因・不安、悩みごと、イライラなどの
精神的要因・痛みやかゆみなどの身体的要因、
さらにコーヒーなどのカフェインや
アルコールといったさまざまな要因があります。
通常の場合、身体は体温が下がると
眠くなりますが、
暑い時期にエアコンの効いた部屋に
長くいると体温の調節ができにくくなり、
なかなか体温が下がらないことも
不眠につながると言われております。
今回はこの"不眠"をテーマに、
おすすめのツボをご紹介していきます！
①労宮（ろうきゅう）
手を軽く握った時、
人差し指と中指の先端の中間にあるツボ
②失眠（しつみん）
かかとの中央にあるツボ
指で優しく押すのがポイントです！
紙面版には更に詳しくご紹介しております。
続きが気になる...！
という方は、当院入り口左手に
掲載しておりますので、
待ち時間にぜひぜひお楽しみくださいね。
睡眠の質を上げる為に
カフェインを減らす
寝る前３時間前には
テレビやスマホの画面を見ない
糖質を減らす
アルコールを減らす
軽い運動をする
鍼灸治療で自律神経の調整を行う
コスモ治療院では鍼全身治療の時にだけ
自律神経の調整の施術も行っております
睡眠が取れない
睡眠導入剤を使って寝ている人は
少し時間が掛かりますが
全身の鍼治療を受けて薬を使わなくても
寝られる様になっている方は沢山います
睡眠障害でお悩みの方もご相談下さい
不眠症の治療として
不眠症で悩む患者さんも沢山診ております
不眠症になっている原因を
まず知る事が必要になるのです
必ず原因があります
ストレスと簡単に言っても
ストレスの原因が解っていない人が多い
ストレスの原因を減らす為には
何をするのか？
コーヒーやエナジードリンクの
カフェインを減らす
運動不足なら軽い有酸素運動を行う
寝る前、１時間以上は
テレビやパソコン、ゲームや携帯を見ない事
身体の部分では背中の肩甲骨の周りが
硬くなって呼吸が浅くなっている人
呼吸が浅くなる事で
脳が覚醒してしまうので夢を見ます
睡眠が浅い証拠です
背中の部分の筋肉が硬くなっている人は
筋肉を緩める必要があるのですが
マッサージ程度ではなかなか緩みませんので
鍼治療と吸い玉のセットを
行う事が多くなってきました
一度の施術で身体が全快になる訳ではありません
酷い方は１週間に1度の治療を行います
調子が上がってきたら2週間に1度にして
最終的には一ヶ月に1度の治療で
良い状態を維持できる様になって行きます
不眠症で眠剤を飲まなければ寝れない人は
半年ほどで薬を使わなくても
寝られる様になっています
渋谷区恵比寿の鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
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