ニキビや口内炎で悩むあなた！ビタミン不足かもね
ニキビや口内炎で悩むあなた！ビタミン不足かもね
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コスモ治療院（コスモ鍼灸マッサージ治療院）
オフィシャルHPのブログ！
ニキビや口内炎で悩むあなた！ビタミン不足かもね
ニキビや口内炎が出来て、なかなか治らないと
悩んでいませんか？
ニキビや口内炎はビタミンB群不足が原因です
ビタミンB群は、皮膚や粘膜を作る役目があります
ビタミンB群が不足すると
皮膚や粘膜の再生が出来なくなる状態になります
ビタミンB群が不足する原因
加工食品、加工肉をよく食べる・コンビニ弁当をよく食べる
小麦・白米・砂糖の摂取・アルコールを毎日飲む
いつも食べ過ぎ・ジュースや甘い飲み物が好き
ストレスが多い・加齢、老化・抗生剤の長期服用
この様な状況だと、ビタミン不足になって行く
ビタミンB1の働き
糖質からのエネルギー産生と
皮膚の粘膜や健康維持に関わる
糖質をエネルギーに変える為に
ビタミンB1が使われて
皮膚の健康維持にまで
回らなくなってしまうから
ニキビや口内炎になりやすい
ビタミンB1を多く含む食品
穀類の胚芽・豚肉・レバー・うなぎ
子持ちかれい・ぶり・かつお・豆腐
ビタミンB2の働き
糖質脂質の代謝と
皮膚粘膜の健康維持に関わる
不足すると、口角炎や皮膚炎などを起こす
ビタミンB2を多く含む食品
レバー・うなぎ・かれい・ぶり
いわし・さわら・さんま・納豆
ビタミンB6の働き
たんぱく質からのエネルギー産生と
皮膚や粘膜の健康維持に関わる
ビタミンB6を多く含む食品
かつお・まぐろ・鮭・鯖
レバー・鶏ささみ・牛モモ肉
ビタミンB12の働き
赤血球の形成を助ける
欠乏すると、巨赤芽球性貧血
高ホモシステイン血症、発育不全などを起こす
ビタミンB12を多く含む食品
レバー・牡蠣・さんま・あさり
しじみ・いわし・鯖
ナイアシンの働き
糖質や脂質の代謝と
皮膚の粘膜の健康維持に関わる
ナイアシンを多く含む食品
かつお・まぐろ・あじ・豚ロース肉
鶏胸肉・トマト・豆
パントテン酸の働き
糖質や脂質の代謝と
皮膚や粘膜の健康維持に関わる
パントテン酸を多く含む食品
レバー・子持ちかれい・ニジマス・納豆
葉酸の働き
赤血球の形成を助ける。
欠乏すると、
高ホモシステイン血症などを起こす
葉酸を多く含む食品
レバー・菜の花・枝豆
モロヘイヤ・ほうれん草
ビオチンの働き
皮膚や粘膜の健康維持を助ける
ビオチンを多く含む食品
レバー・いわし・卵黄
ビタミンB群欠乏
そのほかの症状チェックリスト
リアルな夢をよくみる・寝た気がしない
・音や光に敏感になった・イライラする
・ぼーっとする
・いろいろな事に興味がなくなった
・集中力の低下・記憶力の低下
・疲れやすい・やる気が出ない
・鬱っぽい感じ
ビタミンB群だけでは改善しない場合
ビタミン、ミネラル全般が不足している場合があります
ビタミン、ミネラルなど、栄養素全般的な補充が必要です
サプリメントを使って栄養のバランスを保つ
しかし、サプリメントでもダメなメーカーがある
専門医に相談するか？
海外のサプリを買う！
食育は大事です！
コンビニ弁当や加工食品お菓子など
食べるのは辞めましょう！
天然の素材の食品を出来るだけ食べる様に
食事を変える必要があります
詳しくは、動画ではなしていますので
最後まで見てください
この内容は、医師のセミナーに参加して
学んだ事を動画にしております
参考にしてください
渋谷区恵比寿の鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ
多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活する
この事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
３万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都渋谷区恵比寿南2丁目3-15 Oak7ビル 5F
TEL 0337945565
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